[在線閱讀] 大礼拜:健身的法宝(35期《禅修与健康》)

大礼拜:健身的法宝


节选自金菩提禅师作品《拜出来的美好人生》


      有一种减肥方法,很容易便能塑造美妙的身材,并且不花钱、没有副作用,更能使人在减重的过程中变得健康、快乐,这种方法就是大礼拜。
大礼拜的动作简单易学,没有特殊的场地限制,无论是家中,还是在户外,只需一条毯子就可以做了。一起看看大礼拜能带来哪些益处吧!

      1、快速减肥消肚腩

      很多年轻或中年男女,肚子大大的,尤其是小腹大大的。还有很多女士生过孩子后,小肚子产生了橘皮组织,囤积了很多脂肪,而且松松垮垮的。
消减小肚腩很简单,每天早晨起来做半个小时大礼拜,松软的肌肉都会变得紧致、平整、光滑。如果想快速地减重,可以早上一次、晚上一次。

      2、有效消除便秘

      大礼拜通过带动内脏器官蠕动,将处于停滞状态的消化和排泄系统运转起来,这样就可以轻松排出宿便,不用吃药,没有副作用,安全可靠。

      3、疏通经络促循环

      大礼拜是一种温和的有氧运动。做大礼拜能够帮助我们打通任督二脉,乃至打通全身的经络。合理适量的运动能产生氧气,血液之中氧的成分增加之后,人的心情能变得更好,身体就会感觉十分舒畅、痛快。

      4、提升免疫力

     免疫力低下是目前常见的健康隐患,通常表现为头脑不灵光、身体虚弱,也就是我们所谓的“亚健康”状态──检查身体没有器质性问题,却感觉没精神、病病歪歪的。如果坚持做大礼拜,身体免疫力自然就提高了,使人精力充沛,工作不累,身体强壮,生活、工作都很有活力。

      5、远离过敏

      当今很多家禽、家畜是吃激素长大的;蔬菜、水果、粮食,也是喷洒过农药的,虽然控制了虫子的增长,但人类也付出了很庞大的代价,就是把食物连农药一起吞下去了。这也是如今患过敏症的人比比皆是的原因,而做大礼拜正是排出这些毒素的最佳方法之一。它能使全身经络通透,把沉积在体内的毒素及导致过敏的源头通过出汗和其他方式排出来。若再配合适当的运动、合理的饮食,便能远离过敏。

      6、强壮心脑功能

      做大礼拜时,身体起来,俯下去;再起来,再俯下去,这是一个对于心、脑最好的补氧方法,而且很安全。年纪稍微大一点的人,坐在地上如果忽然站起来,经常会头晕眼花,但如果坚持做一个月大礼拜,这样的情况就不会发生。这是因为大脑得到足够的营养、氧气、血液供给,稳定性变得很强,抗震荡和刺激的能力也极强。

      7、开发智慧

      大礼拜的过程是不断地站起来、俯下去、叩头,再站起来……这个看似简单重复的动作,会让身心灵调整到最清净的状态,没有杂念,这样就容易得到智慧。

      想获得健康,想要身材好,想快乐,想增加能量,又想开发智慧,请做大礼拜。
      做多少才有效呢?每天最少20分钟。刚开始做的人,有的人会觉得腹部第二天有点痛的感觉,就说明你很少做运动。但是,有一点痛感,就表示开始有效了。我们可以自己想想,是哪里在痛?表示大礼拜就对那里开始产生效用了,7天以后效果就会开始出现;100天以后,身材和体重一定会出现明显的变化。

35期 禅修与健康_简体-17.jpg
2019-5-15 19:04
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